1. Гость, Нет времени набирать посты, чтобы открыть HIDE ? Теперь есть решение, станьте Членом Клуба!
  2. Новые покупки

    29.03.2017: Обучающий видеокурс по Visual Composer for WP

    18.03.2017: Методика по наполнению сайта (2016)

    16.03.2017: ВИДЕОКУРС «ТВОЕ ИДЕАЛЬНОЕ СВИДАНИЕ»

    13.03.2017: Астахова - Триначальный Фэн Шуй

    13.03.2017: Андреева - Дворцы судьбы

    13.03.2017: Пэх - Четыре столпа судьбы для профессионалов (уровень 3)

    13.03.2017: Пэх - Четыре столпа судьбы для профессионалов (уровень 2)

    13.03.2017: Пэх - Четыре столпа судьбы для профессионалов (уровень 1)

    13.03.2017: Плотников - Как читать судьбу по ци мень дун цзя

    13.03.2017: Как иммигрировать в Канаду

    13.03.2017: Цыганова - Найди и выбери любовь!

    13.03.2017: Зайцева - Практикум по системе 12 дворцов

    12.03.2017: Алешкина - Марафон по детскому сну

    12.03.2017: Цыганова- Фен-шуй продвинутый уровень 1,2

    12.03.2017: Сбитнев - выбор дат в системе да лю жэнь

    12.03.2017: Левандовский - ЦМДЗ (3 и 4 модуль)

    11.03.2017: Цыганова, Чой - Фен-шуй для строительства жилого дома

    11.03.2017: Хесс - Прорицание Цветение сливы

    11.03.2017: Ю - Цзы вэй доу шу

    11.03.2017: Щербакова - Классический фен-шуй для жизни

  3. Нужен организатор

    29.03.2017: Обучающий видеокурс по Visual Composer for WP

    18.03.2017: Методика по наполнению сайта (2016)

    16.03.2017: ВИДЕОКУРС «ТВОЕ ИДЕАЛЬНОЕ СВИДАНИЕ»

    13.03.2017: Астахова - Триначальный Фэн Шуй

    13.03.2017: Андреева - Дворцы судьбы

    13.03.2017: Пэх - Четыре столпа судьбы для профессионалов (уровень 3)

    13.03.2017: Пэх - Четыре столпа судьбы для профессионалов (уровень 2)

    13.03.2017: Пэх - Четыре столпа судьбы для профессионалов (уровень 1)

    13.03.2017: Плотников - Как читать судьбу по ци мень дун цзя

    13.03.2017: Как иммигрировать в Канаду

    13.03.2017: Цыганова - Найди и выбери любовь!

    13.03.2017: Зайцева - Практикум по системе 12 дворцов

    12.03.2017: Алешкина - Марафон по детскому сну

    12.03.2017: Цыганова- Фен-шуй продвинутый уровень 1,2

    12.03.2017: Сбитнев - выбор дат в системе да лю жэнь

    12.03.2017: Левандовский - ЦМДЗ (3 и 4 модуль)

    11.03.2017: Цыганова, Чой - Фен-шуй для строительства жилого дома

    11.03.2017: Хесс - Прорицание Цветение сливы

    11.03.2017: Ю - Цзы вэй доу шу

    11.03.2017: Щербакова - Классический фен-шуй для жизни

Скрыть объявление
allnulled

Большая база в Рунете. Более 17 000 курсов ! Присоединяйся :)

Быстрая регистрация

Сивец - Программа тренировок для девушек «Спорт тайм» (2015)

Тема в разделе "Спорт и здоровье", создана пользователем allnulled, 5 фев 2016.

  1. TS
    allnulled

    allnulled Администраторы Команда форума Администраторы

    Регистрация:
    2 фев 2015
    Сообщения:
    18.911
    Симпатии:
    1.279
    Баллы:
    113
    Рейтинги:
    +1.350 / 323 / -3
    Программа тренировок для девушек «Спорт тайм»

    Автор: Сергей Сивец
    Описание:

    Длительность: 8 недель – 3 тренировки в неделю (минимально 2 тренировки).
    Основная цель программы тренировок «Спорт Тайм» – укрепить и подкачать мышцы, придать им красивую форму, рельеф и сделать их более упругими.
    «Спорт Тайм» – это построение красивого спортивного телосложения.
    Кроме того, развитые мышцы хорошо тратят калории и расходуют жиры.
    Занятия по этой программе не только развивают ваши мышцы, но и улучшают состояние кожи и обмен веществ.

    Программа содержит все необходимые инструкции, планы тренировок и рекомендации по питанию.
    Вам нужно просто выполнять задание и добиваться успехов!


    ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ:
    1. Подкачать мышцы, придать им красивую форму и рельеф
    2. Формирование спортивной фигуры с крепкими мышцами
    3. Укрепление сердечно сосудистой системы
    4. Улучшение обмена веществ, улучшение кровообращения и состояния кожи
    Особое внимание уделяется ягодицам и бедрам, а так же дается хорошая нагрузка на пресс, мышцы верха туловища и руки.


    МИНИМАЛЬНЫЙ НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ:
    1. Беговая дорожка или велотренажер. Эти тренажеры используются как разминочные, поэтому если их нет, то можете использовать скакалку и комплекс гимнастических упражнений для разминки.
    2. Стандартные штанги и гантели различных весов в диапазоне примерно 3-12 кг.
    3. Тренажеры: жим ногами, тяга сверху (верхний блок)
    4. Скамья для жима лежа и стойки для приседаний (с которых брать гриф на плечи)
    ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ:

    Вы не должны иметь медицинских противопоказаний для занятий спортом.
    Программа «Спорт Тайм» предназначена для тех, кто уже имеет некоторый опыт спортивных тренировок. Ваши мышцы должны быть готовы к нагрузкам.
    Новичкам следует начать с более легкой программы.
    Минимальные физические нормативы, которые нужно уметь делать:
    1. Приседания (без дополнительного отягощения) – 25 раз
    2. Пресс – подъем туловища (руки за головой) – 25 раз


     
  2. Загрузка...


Пользователи, которые прочитали эту тему (Всего: 0)

Поделиться этой страницей